Sedetevi alla vostra scrivania, prendete in mano una rivista e incominciate a sfogliarla. Istintivamente ricercherete un parallelismo tra la superficie di lettura ed il volto, inclinando il foglio verso di voi e piegando leggermente il capo in avanti. In questa posizione vi sentirete più in equilibrio e la lettura risulterà confortevole. Ora appoggiate la rivista sul piano della scrivania, subito noterete il ridursi della grandezza dei caratteri più distanti e un aumento dei riflessi sulla superficie (soprattutto sulle carte lucide). Per ridurre il fastidio visivo chinerete il corpo in avanti per ricreare il parallelismo volto-rivista; questo avvicinamento determinerà una maggiore contrazione visiva, perché ai vostri occhi sarà richiesta una maggiore convergenza e accomodazione.

L’uso del piano inclinato è sicuramente la scelta ideale per tutelare la visione durante lettura e scrittura. La P.E.A.V. per questo propone di:

Utilizzare una semplice cartelletta ad anelli col dorso alto 6-7 cm per creare un piano inclinato ideale soprattutto durante la lettura. Per leggere e scrivere è meglio iniziare con l‘utilizzo delle cartellette ad anelli col bordo di 3-4 cm già utilizzate dagli insegnanti come raccogli-lavori. Abituare il bambino a porre un libro di circa 6 cm sotto il quadernone rigido o sotto il libro. Oppure utilizzare un piano inclinato come il LIV (Leggio Insegna Visione) o il Leggicomodo, entrambi li potete trovare dagli ottici optometristi.

Ma oltre l’utilizzo del piano inclinato occorre educare il bambino a sedersi bene, perché l’equilibrio visivo deve partire dalla punta dei piedi fino ad arrivare alla punta dei capelli.

Piedi paralleli con appoggio plantare sul pavimento Con un appoggio lombare allo schienale Molto vicini con la pancia al piano di lavoro Ad una distanza dal piano proporzionata alla lunghezza dei segmenti corporei calcolata con un semplice gesto “pugno sotto il mento e gomito sul tavolo” Gomiti tenuti vicino al tronco, di agire come puntelli, opponendosi alla forza di gravità Usando un materiale rispettoso della proiezione corporea per evitare che il bambino si debba inclinare in avanti per raggiungere la cima del foglio (libri e fogli posti in orizzontale per i bambini molto piccoli) Guardando lontano ogni volta che si gira la pagina, mantenendo così un’equilibrata ed efficiente visione.

Gli ottici optometristi, consigliano oltre alle regole per una corretta visione-posturale, anche una serie di semplici esercizi visivi di stretching visivo per sciogliere le tensioni accumulate durante una giornata di studio e lavoro, recuperando velocemente una buona visione e riacquistando l’elasticità persa.